Bạn có thể chọn để đổi chế độ ăn uống của mình từ từ. Hãy ngưng ăn thịt hoàn toàn trong một lần thử. Bạn có thể chọn chế độ ăn thay thế thịt bằng cá trong vài tuần ngay cả vài tháng trước khi hoàn toàn ngừng hẳn. Tất cả tùy thuộc vào sự tin tưởng của chính cá nhân bạn và tùy thuộc vào phản ứng cơ thể bạn có những thay đổi về chế độ ăn uống. Là một người ăn chay, bạn nên ăn đa dạng các thức ăn xếp loại từ ngũ cốc, rau, trái, đậu và hạt. Khi khẩu vị của bạn thích nghi, chẳng bao nữa bạn sẽ tán thưởng hương vị tinh tế của thức ăn từ thực vật, ngay cả bạn cũng trở nên thích thức ăn của mình ở dạng thô sơ. Hãy kiểm tra “Hướng dẫn Thức ăn lành mạnh” hay trang web của các điểm tiêu thụ đồ chay nếu bạn đi ăn ở ngoài. Học một vài cách chuẩn bị thức ăn nhanh và đơn giản tại nhà, đi chợ và tích trữ trong tủ đồ ăn chay của